【五院科普】警惕“经济舱综合征”，久坐不动真的会要命！
近日，一名19岁的大一女生，在经历了近31小时的长途硬座旅程后，刚下火车便突然倒地、心脏骤停。所幸经过医院全力抢救，才从死亡线上被拉了回来。医生判断，击倒这名年轻女孩的正是“经济舱综合征”。成都市第五人民医院普外（血管外科）专家提醒您：春运返程、长途旅行，千万别让这个“隐形杀手”盯上您！
“经济舱综合征”在医学上被称为“旅行相关深静脉血栓形成”。它并非只有坐飞机经济舱才会发生，长时间乘坐火车、汽车，甚至久坐办公、打麻将，只要长时间保持一个姿势不动，都可能诱发此病。
当我们在狭小空间内久坐不动，腿部肌肉无法有效收缩促进血液回流，加上饮水不足导致血液黏稠，就容易在腿部深静脉形成血栓。此时若突然站起来活动，血栓可能脱落，随血流堵塞肺动脉，引发致命的急性肺栓塞，从发病到死亡只需短短几分钟！
以下人群在长途旅行中风险更高：
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有静脉血栓病史或家族史者
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近期受过外伤或做过手术（尤其是下肢）
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孕妇或产后女性
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正在服用避孕药或激素类药物
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肥胖、静脉曲张患者
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40岁以上人群（风险随年龄增长而增加）
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患有心脏病、糖尿病、高血脂等慢性病
（一）下肢血栓信号（腿部症状）
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单侧小腿肿胀、疼痛
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皮肤发红、皮温升高
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站立或行走时疼痛加重
（二）肺栓塞警报（急症！）
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突然出现呼吸困难、胸痛（深呼吸时加重）
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心慌、心跳加速
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咯血
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晕厥、濒死感
一旦出现上述症状，尤其是在长途旅行后，请立即就医！
“经济舱综合征”的预防
主要做到以下几点
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踝泵练习：每隔半小时，用力勾脚尖再绷脚尖，反复做15-20次，这个动作能有效促进小腿血液回流。
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定时起身：每隔1-2小时起身走动一下，去趟洗手间或伸展四肢。
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按摩小腿：用手轻轻揉捏小腿肌肉。
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充分摄取水分，多饮水可以稀释黏稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所被动改变坐姿，坐坐、站站、走走，一举两得。
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穿着宽松舒适的衣物和鞋子；
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高风险人群可穿戴医用弹力袜（压力值15-30mmHg），帮助血液回流。
如果您属于高风险人群，计划长途旅行前请务必咨询医生。根据您的具体情况，提供专业预防建议。
医生提醒：长途旅行途中，请务必让双腿“动”起来，让水分“喝”起来。一旦出现胸闷、呼吸困难、单侧腿肿等症状，立即告知工作人员并寻求医疗帮助。
科普专家
